COS Spała – zgrupowanie treningowe

TERMIN: 15 – 17 października 2022
MIEJSCE: COS Spała

COS Ośrodek Przygotowań Olimpijskich Spała to zespół obiektów sportowych położony półtorej godziny jazdy autokarem z Warszawy. To miejsce zupełnie wyjątkowe zarówno pod względem swojej ponad 50-o letniej historii i tradycji, położenia, zróżnicowanych obiektów i nowoczesnego wyposażenia, ale chyba przede wszystkim pod względem gościnności, doświadczenia i profesjonalizmu, a także wyjątkowej sportowej atmosfery.

OŚRODEK

Ośrodek Przygotowań Olimpijskich zajmujący powierzchnię 22 ha i wspaniały mikroklimat spalskich lasów, słynny jest w całej Polsce  z tradycji sportowych. Tu trenowały wielkie gwiazdy sportu.  Obiekt posiada nowoczesną infrastrukturę, gdzie można uprawiać niemal wszystkie dyscypliny sportowe. Ośrodek specjalizuje się w krajowym i zagranicznym sporcie wyczynowym, rekreacją (również dla osób indywidualnych) oraz organizowaniem spotkań integracyjnych.

Na terenie ośrodka do dyspozycji znajdują się: 2 stadiony lekkoatletyczne, jeden z nich posiada okólną bieżnię 400 m o nawierzchni tartanowej z pełnym wyposażeniem, hala lekkoatletyczna (największa w Polsce) z okólną bieżnią o długości 200 m z nawierzchnią tartanową, hale wielofunkcyjne do gier sportowych, siatkówki, koszykówki, piłki ręcznej oraz zapasów, judo i karate, strzelnica pneumatyczna, sala szermierki, siłownia do podnoszenia ciężarów, pływalnia kryta o długości basenu 25 m, 5 kortów tenisowych oraz boiska do piłki siatkowej plażowej, komora do krioterapii, komnata solna, zaplecze odnowy biologicznej i rehabilitacji oraz gabinety badań diagnostycznych.

PLAN OBOZU

Dla uczestników zgrupowania przewidujemy treningi motoryczne – ukierunkowane na doskonalenie szybkości, zwinności, wytrzymałości i dynamiki. W celu zmaksymalizowania efektów treningowych plan będziemy realizować w podziale na grupy wiekowe, dzięki temu nasi zawodnicy będą czuli się na siłach aby wykonywać powierzone im zadania dostosowane do ich potrzeb wiekowych. Treningi będą odbywały się na hali, basenie, stadionie lekkoatletycznym oraz na plaży. Sport to również zabawa! Dlatego nie zabraknie jazdy na rolkach, dobrze rozegranych gier zespołowych z naszą kadrą trenerską, oraz wieczorami „mafii”, kalamburów i innych gier i zabaw.

TRENINGI SPORTOWE

Roczniki 2012-2016 
Trening przeznaczony dla najmłodszych uczestników oparty będzie na grach i zabawach szybkościowych, wytrzymałościowych i zręcznościowych z elementami rywalizacji indywidualnej i w grupach. Charakteryzować go będzie częsta zmiana bodźców przy użyciu jak największej ilości sprzętu. Dzięki temu sprawimy, że trenowanie to nie tylko wysiłek ale i dobra zabawa.

Roczniki 20010-2011
W tej grupie dominować będą gry zespołowe i indywidualne oparte na współzawodnictwie. Wprowadzać będziemy elementy dobrze znane starszym adeptom sportu wyczynowego takie jak : obwody stacyjne, tory przeszkód, biegi na orientację, treningi kształtujące równowagę, szybkość i wytrzymałość oraz ćwiczenia siłowe z pokonywaniem oporu własnego ciała.

Roczniki 2009-2005
Trening najstarszych zawodników nastawiony będzie przede wszystkim na optymalny rozwój cech motorycznych niezbędnych w sportowej rywalizacji. Treningi siły, szybkości, wytrzymałości, skoczności, koordynacji i gibkości w skoncentrowanej formie pozwolą zawodnikom lepiej poznać swoje mocne i słabe strony oraz wspólnie z trenerami pracować nad poprawą rezultatów.

PLAN

Piątek
15:30 wyjazd z klubu Sporteum ul. Zawiślańska 27;
17:30 – 19:00 trening na bieżni (sprawdzian na 3000 m);
20:00 kolacja i spacer po ośrodku;
22:00 cisza nocna.
Sobota
7:45 pobudka i rozruch;
8:30 śniadanie;
10:00 – 11:00 00 trening siłowy – siłownia;
11:30 – 12:30 trening równowagi + rozciąganie;
13:30 obiad;
16:00 – 17:00 trening motoryczny – hala;
18:00 – 19:00 spacer po Spale;
19:30 kolacja;
20:30 program wieczorny;
22:00 cisza nocna.
Niedziela
7:45 pobudka i rozruch;
8:30 śniadanie;
10:00- 11:30 trening siłowy – siłownia (i wykwaterowanie do 12:00);
12:00 – 13:00 trening równowagi + rozciąganie;
13:30 obiad;
15:00 – 16:00 pływalnia;
16:30 – 17:30 spacer + wyjście na lody
18:30 wyjazd do Warszawy

KADRA
Kuba Wojtaszek – Trener przygotowania motorycznego, magister AWF Warszawa, trener główny przygotowania motorycznego zawodników w Sporteum.
Agata, Brzoza – Trenerzy narciarstwa w zależności od zgłoszonych zawodników.

REZERWACJE

W recepcji klubu, na email racing@sporteum.pl lub pod telefonem 796 998 234, rezerwacja powinna zostać potwierdzona wpłatą zaliczki w wysokości równowartości 200 PLN za osobę. Płatności można dokonać w recepcji klubu lub przelewem na konto Sporteum Fundacja: 82 1020 1042 0000 8502 0315 9704. Pozostała część kosztu wyjazdu powinna zostać wpłacona przed wyjazdem.

CENA

Cena zawiera:  2 noclegi z wyżywieniem, treningi oraz opieka trenerów zgodnie z programem, wstępy do obiektów sportowych zgodnie z programem, dojazd klubowym busem, ubezpieczenie.

.